Modelo: María José Alemán.

María Mercedes Somarriba

Entre más joven se es, más fácil será hacer cambios saludables en nuestras vidas.

Los padres debemos estimular e impulsar en nuestros hijos los ejercicios desde temprana edad, se recomienda los aeróbicos: bailar, correr, caminar rápido, bicicleta, natación, fútbol, basquetbol o artes marciales.

Se debe realizar un mínimo de 30 minutos y tres veces a la semana, esto garantiza mantener un buen ritmo cardíaco. Los ejercicios deben aumentar cada vez la fuerza muscular de las piernas, abdomen y tórax (pecho y espalda).

DIETA SALUDABLE

Se debe mantener la dieta de buena calidad y equilibrada entre lo que son las frutas, los vegetales, las carnes y los cereales.

Si comemos excesos de carbohidratos (pan, pizza, galletas, chucherías, arroz, papa, yuca, plátano), éstos se convierten en grasas.

CONTROL DEL ESTRÉS

Actualmente constituye un elemento muy importante para mantener la salud. Cada día las técnicas de meditación y relajación son más divulgadas y debemos interesarnos por aprender alguna. Debemos dejar tiempo para descansar y divertirnos aunque tengamos mucho trabajo.

Para trabajar o estudiar con buena calidad, debemos llevar una vida sana comiendo adecuadamente, haciendo ejercicios físicos y tomando los descansos y relajación necesaria.

Pediatra Infectóloga. Clínica Sanángel. Teléfono: 277-3556